Monday, May 4, 2020

शोधकर्ताओं के अनुसार आत्मविश्वास बढ़ाने के 117 उपाय [ How to Increase Self Confidence ]


How to increase self-confidence 


किसी ने सही कहा है कि  "जैसा आप सोचेंगे वैसा ही बनेंगे " जो सोचेंगे आपका दिमाग वही करने को बोलेगा इसलिए कहा जाता है हमेशा सकारात्मक सोच रखिए और "How to increase self -confidence Topic" जरुर पढ़ें |


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नमस्कार दोस्तों मैं विकास शायरी संगम ब्लॉग का संस्थापक,  मेरा ब्लॉग शायरी संगम हिंदी शायरी, लव शायरी, रोमांटिक शायरी, मोटिवेशनल कोट्स, और भी सभी प्रकार की शायरी पर आधारित है,  दोस्तों एक झलक बताना चाहूंगा कि मैंने यह ब्लॉग ऐसे ही यूट्यूब से वीडियोस देख कर | की कैसे वेबसाइट बनाते हैं वेबसाइट या ब्लॉग के जरिए कैसे पैसा कमाते हैं  और ऐसे ही देखते देखते मैंने एक डोमेन गोडैडी खरीदा ₹249 का यह डोमेन दिनांक 25 अक्टूबर 2019 लिया और इसको गूगल के ब्लॉगर में कस्टम डोमेन के साथ सेट कर दिया इसके बाद इसमें पोस्ट लिखता गया फिर सर्च इंजन में कैसे लाना है, कैसे ब्लॉग को गूगल के अंदर रैंक कराना है, ऐसे ही वीडियोस देख देख कर बनाया हूं | इस ब्लॉग को आज 1 साल होने जा रहा है मेरा यह ब्लॉग बहुत ही अच्छा चल रहा है | यह ब्लॉग आप सबके लिए, छोटे बच्चों के लिए, विद्यार्थियों के लिए

इतना कहूंगा कि सबके लिए लाभकारी है इस ब्लॉग को जरूर पढ़ें और अपने दोस्तों को भी भेजें तो आइए पढ़ते हैं |



आत्मविश्वास बढ़ाने के 117 उपाय  ( How To Increase Self Confidence )

दोस्तों इस पोस्ट के जरिए मैं आप सभी को  आत्मविश्वास  कैसे बढ़ाएं, आत्मनिर्भर कैसे रहे, रियल लाइफ मोटिवेशन देने वाला हूं आप भले इस ब्लॉग में शायरी पढ़िए या ना पढ़िए लेकिन इस पोस्ट को जरूर पढ़िए





संछिप्त रिचय:-

दोस्तों  आज हम जानेंगे कि किसी भी कार्य को करने के लिए अपने आत्मविश्वास को बढ़ाना बहुत जरूरी है हम सब यह भी जानते हैं कि बिना आत्मविश्वास के कोई भी व्यक्ति सफल नहीं हो सकता है और सफलता का पैमाना अपने आत्मविश्वास से ही होकर गुजरता है |

यदि दलदली जमीन में खूंटा गारा जाए तो वह कुछ समय तक ही खड़ा रहेगा, और बहुत ही जल्द झुककर अंत में गिर जाएगा | दलदल में खूंटा गाड़ना आसान तो है लेकिन उसको खरा रखना कहीं उतना ही मुश्किल है जबकि ठीक इसके विपरीत ठोस जमीन में खूंटा गाड़ने के लिए मेहनत तो करनी पड़ेगी | गड्ढा खोदना पड़ेगा और तब कहीं जाकर खूंटा खड़ा रहेगा |


आत्मविश्वास एक प्रकार से ठोस जमीन की तरह है, जिसमें हम अपने ज्ञान का खूंटा गाड़ते हैं | आत्मविश्वास का अर्थ अपनी आत्मा पर विश्वास करना नहीं है, बल्कि अपने आप पर विश्वास करना है | जब हमारे अंदर आत्मविश्वास की ठोस जमीन तैयार हो जाती है तब हम जो कुछ भी सुनते हैं पढ़ते हैं या कोई भी कार्य करते हैं उस पर हमारी पकड़ काफी मजबूत होती चली जाती है | ठीक इसके विपरीत यदि हम अंदर से डरे हुए हैं, हम हमेशा भूल जाने की आशंका से ग्रसित है, अपने को अंदर से कमजोर महसूस कर रहे हैं, तभी इसका अर्थ यह हुआ कि हमारे अंदर की जमीन दलदली है | और ऐसे दलदल में खूंटा मजबूती से नहीं खड़ा रहेगा |



अपने आप पर विश्वास करना सीखिए और सकारात्मक सोचिए और खुद से यही बोलिए कि हां मैं यह कर सकता हूं, क्योंकि आप अपने आप पर विश्वास एक प्रकार की शक्ति होती है | ऊर्जा होती है, कभी आपने महसूस किया होगा कि जब आप विश्वास से बड़े होते हैं तब आप की चाल बदल जाती है और आपके पैर अधिक मजबूती से उठते हैं और अधिक मजबूती से जमीन पर पड़ते हैं | ठीक इसी तरह जब आप में आत्मविश्वास होता है, तब आपका दिमाग भी पूरी तरह सतर्क और जागरूक हो जाता है | यदि मन में और दिमाग में इस बात का डर रहेगा कि मुझे बात समझ में नहीं रही है तो पक्का समझिए कि वह बात समझ में नहीं आएगी | हो सकता है कि आपको बात समझ में नहीं रही है तो आप कभी भी परेशान मत होइए बल्कि ऐसा सोचिए कि इसको मुझे समझना है, मुझे यह करना है, मैं करके ही रहूंगा चाहे कुछ भी हो जाए ऐसी भावना मन में रखिए और सकारात्मक विचार रखिए पक्का वह काम नहीं होने वाला होगा तब भी होगा | जब आप ऐसे सकारात्मक विचार सकारात्मक सोच रखेंगे तो आपका दिल और दिमाग बिल्कुल एक अलग है तरह के जोश से भर जाएगा एक जुनून हो जाएगा और जैसे ही आप के अंदर जुनून जाएगा फिर आपका लक्ष्य सार्थक होने लगेगा आप लक्ष्य की ओर नजदीक होने लगेंगे |

किसी ने सही कहा है कि जैसा आप सोचेंगे वैसा ही बनेंगे जो सोचेंगे आपका दिमाग वही करने को बोलेगा इसलिए कहा जाता है हमेशा सकारात्मक सोच रखिए |



1. स्वयं पर विश्वास रखिए :-

स्वयं पर विश्वास रखें "Believe In Yourself" लक्ष्य बनाएं (Make a Smart Goal) उन्हें पूरा करने के लिए वचनबद्ध रहे हमेशा यह सोचे कि मुझे यह करना है मेरा एक ड्यूटी है जब आप अपने द्वारा बनाए गए लक्ष्य को पूरा करते हैं तो यह आपके आत्मविश्वास को कई गुना बढ़ा देता है



2.ऐसे लक्ष्य बनाएं जो प्राप्त कर सके

ऐसे लक्ष्य बनाएं जो आप प्राप्त कर सकें क्योंकि जब आप ऐसे लक्ष्य बनाते हैं जिसे अब पूरा नहीं कर सकते तो यह आपके सेल्फ कॉन्फिडेंस यानी आत्मविश्वास को गिरा देता है और आपका स्वयं पर विश्वास कम हो जाता है लक्ष्य स्मार्ट ( S.M.A.R.T ) होना चाहिए | मतलब :-



S.M.A.R.T

S   - Specific ( स्पष्ट )
M - Measurable ( मापा जा सकने योग्य )
A - Achievable ( प्राप्त किया जा सके )
R - Realistic ( वास्तविक )
T - Time Bound ( निर्धारित समय सीमा में पूरा होने लायक




3. Be always happy ( हमेशा खुश रहें  )

हमेशा खुश रहे, खुद को प्रेरित करें | असफलता से दुखी ना होकर उससे सीख लेने का प्रयास करें क्योंकि अच्छा "Experience" हमेशा "Bad experience"  से ही आता है |




4. हमेशा आसान काम पहले करें

हमेशा आसान पर काम पहले करें और मुश्किल काम बाद में क्योंकि जब आप पहले आसान कार्य अच्छे से कर लेते हैं तो दबाव कम हो जाता है और कॉन्फिडेंस विश्वास बढ़ता है जिससे मुश्किल कार्य भी आसान हो जाता है




5. हमेशा सकारात्मक सोचें


हमेशा सकारात्मक सोचें विनम्र रहे दिन की शुरुआत किसी अच्छे कार्य से करें
Starting the day with a positive attitude
अगर आप अपने मन में नकारात्मक विचार रखते हैं तो यह आपके लिए अच्छा नहीं है इसलिए अपने विचार को हमेशा सकारात्मक ही रखें|




6.इस दुनिया में नामुमकिन कुछ भी नहीं है 

इस दुनिया में नामुमकिन कुछ भी नहीं है nothing is impossible in this world आत्मविश्वास का सबसे बड़ा दुश्मन किसी भी कार्य को करने में असफलता होने का "डर" "fear of failure" है
और अगर अपने दिल और दिमाग से हमेशा के लिए डर को हटाना है तो वह कार्य अवश्य करें जिस कार्य को करने में आपको डर लगता है
क्योंकि किसी ने सच कहा है "डर के आगे जीत है"



7.आप यह मत सोचिए कि लोग आपके बारे में क्या सोचेंगे 

"सबसे बड़ा रोग क्या कहेंगे लोग" ज्यादातर लोग कोई भी काम करने से पहले कई बार यह सोचते हैं कि वह काम करने से लोग उनके बारे में क्या सोचेंगे यह क्या कहेंगे और इसलिए वे निर्णय नहीं ले पाते एवं सोचते ही रह जाते हैं और समय उनके हाथ से निकल जाता है, ऐसे लोग हमेशा डर डर के जीते हैं | और बाद में पछताते हैं इसलिए दोस्तों ज्यादा मत सोचिए जो आपको सही लगे वह कीजिए क्योंकि शायद ही कोई ऐसा कार्य होगा जो सभी लोगों को एक साथ पसंद आए |




8.सच बोले ईमानदार रहें धूम्रपान ना करे 

सच बोले ईमानदार रहें और धूम्रपान करें प्रकृति से जुड़े अच्छे कार्य करें जरूरतमंद की मदद करें क्योंकि ऐसे कार्य आपको सकारात्मक शक्ति देते हैं वहीं दूसरी ओर गलत कार्य एवं बुरी आदतें हमारे आत्मविश्वास को गिरा देते हैं





9. वैसा कार्य करिए जिसमें आपकी रुचि हो
  
वह कार्य करिए जिसमें आपकी रुचि हो एवं कोशिश करें अपने करियर को उसी दिशा में आगे ले जाने की | जिसमें आपकी रुचि हो वह कार्य आप बहुत ही दिल से करेंगे आपका दिमाग भी लगेगा ऐसे कार्य को करने में आप कभी थक नहीं सकते इसलिए हमेशा जिसमें आपकी रुचि हो उस कार्य को करने में देर ना करिए





10. अच्छे देखिए और अपना रहन सहन का तरीका बदलिए

दूसरे की देखा देखी मत कीजिए वह कार्य करिए जो आपको आरामदायक लगे वह पहने जो आपको आरामदायक लगे कपड़े कम खरीदें लेकिन अच्छे खरीदें अच्छे कपड़े एक तरह से आपके हाथ में विश्वास को बढ़ाते भी है|




11. व्यवहार कुशल बने और हमेशा नम्रता और मुस्कुराहट के साथ व्यवहार करें 

व्यवहार कुशल बने और हमेशा नम्रता और मुस्कुराहट के साथ किसी से भी व्यवहार करें इससे केवल आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा बल्कि इससे आपके अच्छे मित्रों की संख्या भी बढ़ेगी और अच्छे मित्र हमेशा मदद के लिए तैयार रहते हैं और आपके सुख दुख में साथ देते हैं |





12.प्रेरक प्रसंग में हिस्सा लीजिए

मोटिवेशनल सेमिनार में हिस्सा लीजिए | टेलीविजन प्रोग्राम या वीडियोस देखें जो आपको इंस्पायर और मोटिवेट करे | सेल्फ इंप्रूवमेंट एंड पर्सनल डेवलपमेंट की किताबें एवं प्रेरणादायक लेख पढ़ें ऐसे प्रेरणादायक लेख एवं किताबें हमारे माइंड को रिचार्ज करती है





13. वर्तमान में जियें

हमेशा वर्तमान में जिए भूतकाल और भविष्य काल हमारे नियंत्रण में नहीं है इसलिए ना हमें भूतकाल के बारे में सोचना है और ना ही भविष्य काल के बारे में सोचना है हमेशा वर्तमान में जीना है



14. हमेशा सकारात्मक सोचें

सकारात्मक सोचे अच्छे मित्र बनाएं बच्चों से दोस्ती करें और आत्म चिंतन करें क्योंकि यह सब करने से आपको बहुत कुछ सीखने को मिलेगा अच्छी भी बातें सीखने को मिलेंगी बुरी भी बातें सीखने को मिलेंगी लेकिन आपको हमेशा अच्छी बातें अपने दिमाग में रखनी है |





15. मेडिटेशन योग एवं प्राणायाम करें
  
अपने लिए समय निकालें और कुछ समय एकांत में बिताएं एवं स्वयं से बात करें और महसूस करें कि आप एक बेहतर इंसान हैं | अपने आप को प्रेरणा दें अपने आप से यही कहें हां मैं सब कुछ कर सकता हूं और आखिर में आप अपने लक्ष्य के प्रति वचनबद्ध रहे इससे आपको आपका लक्ष्य पाना आसान हो जाएगा अगर आप लोग कर रहे हैं तो एक बात ध्यान रखें की योग एक ऐसी दवा है कि आपको इस संसार की पूरी जानकारी हो जाएगी इसे ध्यान बनता है आप दुनिया पर राज कर सकते हैं |




16. अपनी सफलताओं को याद रखें

अपनी सफलताओं को याद करें और कल्पना करें कि आप कुछ भी कर सकते हैं और आपके लिए नामुमकिन कुछ भी नहीं है इस संसार में क्योंकि कल्पना मात्र से ही मनुष्य का दिमाग तेज होता है आप जितना कल्पना करेंगे उतना ही आपका दिमाग तेज होगा और जितना दिमाग तेज होगा उतना ही आपके दिमाग का शक्ति बढ़ेगा



17. हमेशा चिंता मुक्त रहने की आदत बनाएं
  
हमेशा चिंता मुक्त रहने की आदत बनाएं रचनात्मक तरीके से सोचे हैं और कुछ ना कुछ नया करते रहें
दिन में कुछ समय संगीत सुनने खेलने अथवा रचनात्मक कार्यों को करने के लिए जरूर निकालें क्योंकि ऐसा करने से आपका दिमाग हर काम के लिए आपके शरीर को सक्षम रखेगा




18. आत्मनिर्भर बने
  
आत्मनिर्भर बने एवं जितना हो सके अपने कार्य स्वयं करें क्योंकि आत्मनिर्भरता से आपका विश्वास बढ़ता है जब आप अपने कार्य खुद करेंगे तो आपको अपने ऊपर विश्वास बढ़ेगा और हमेशा आप सकारात्मक रहेंगे




19. ऐसे कार्य ना करें जिसमें आपकी रुचि नहीं है
  
ऐसे कार्य ना करें जिसमें आपकी रुचि नहीं है या फिर इन कार्यों मैं अपना रुचि बढ़ाएं और बढ़िया करने की कोशिश करें क्योंकि जब आप बिना इंटरेस्ट के कोई काम करते हैं तो आपका विश्वास गिरता है |
इसलिए या तो करिए तो रुचि लगाइए अगर नहीं करना है तो वह काम बिल्कुल मत करिए |





20. उस बारे में सोचना बंद कर दीजिए जिस पर आपका नियंत्रण नहीं है

अगर आप उस बातों या परिस्थितियों की वजह से दुखी हो जाते हैं जो आपके नियंत्रण में नहीं है तो इसका परिणाम समय की बर्बादी और भविष्य में पछतावा है जिससे आपका विश्वास गिरता है |





21. दृढ़ निश्चय रखें

आप अपने लक्ष्य के प्रति अडिग रहें और अपना 100% दें | मेहनत और लगन से बड़े से बड़ा मुश्किल कार्य भी आसान हो जाता है अगर लक्ष्य को प्राप्त करना है तो बीच में आने वाली बाधाओं को पार करना होगा मेहनत करनी होगी अपना निश्चय को दृढ़ रखना होगा| अपने निश्चय के प्रति ईमानदार रहें
और सफल लोगों के पास बचने का एकमात्र साधन होता है कि वह मुसीबत आने पर अपने लक्ष्य को बदल देते हैं
अगर आपको सफल होना है तो अपने लक्ष्य पूरे करने की आदत बनाई है ना कि उन्हें बार-बार बदलने की
अगर आपका अपने लक्ष्य के प्रति दृढ़ निश्चय नहीं है तब भी आपका विश्वास गिरेगा |



#########coming soon next day########